Saçma gelebilir ama

Arkadaşlar fobiğim ve dış ortamdan (birinin elini sıksam) bile o an hiv ile enfekte olduğumdan şüphelenip yeniden gün sayıyorum bu sürekli tekrarladığı için de bir türlü test olamıyorum sizlere iki sorum var birincisi hiv dış ortamdan bulaşır mı(sarılmak, tokalaşmak, yanaktan öpmek, aynı kaşığı ya da çatalı kullanmak vs) ikincisi de ilişki yaşadıktan sonra böyle oldum ilişkim korunmalı vajinaldi ve verici korunmasız oraldı kondom yırtılmadı ve oralda penisimde açık yara yoktu partneri de de kanama görmedim riskim nedir?